Acceptance and Commitment Therapy (ACT), of in het Nederlands Acceptatie en Toewijdingstherapie, is een vorm van gedragstherapie die zich focust op het ontwikkelen van 'psychologische flexibiliteit' om zo beter problemen te hanteren.

Psychologische flexibiliteit betekent dat je je kunt aanpassen aan uitdagende situaties, gedachten en gevoelens, zelfs als deze moeilijk of onplezierig zijn, terwijl je tegelijkertijd betekenisvolle keuzes maakt in je leven.

Het is niet altijd mogelijk om onaangename gebeurtenissen in het dagelijks leven op te lossen of te voorkomen. Iedereen ervaart tegenslagen. Het belangrijkste is te leren hoe je hiermee omgaat. Leren loslaten is een essentiële vaardigheid. Als je dit moeilijk vindt, kun je in vermijdingsgedrag vervallen, zoals eindeloos Netflix kijken, overmatig piekeren of doemscenario's bedenken. Af en toe is dit niet erg, maar er zijn gelukkig ook andere manieren om met tegenslagen om te gaan.

Sta eens stil en laat je gevoel toe, zonder direct in de vecht- of vluchtmodus te schieten.